Aujourd’hui, je suis ravie de partager avec vous les conseils et l’expérience de Stéphanie Gagnon, une coach sportive exceptionnelle et une ancienne athlète de compétition. Stéphanie a un parcours inspirant et a beaucoup à offrir en matière de fitness et de bien-être. Dans cet article, elle nous dévoile ses astuces pour rester en forme tout en préservant sa santé.

La passion pour le fitness

Stéphanie a commencé son parcours sportif à l’âge de 17 ans, après avoir réalisé qu’elle n’était pas faite pour les sports d’équipe. Elle a commencé à s’entraîner seule, motivée par le désir d’avoir des abdos comme les filles qu’elle voyait. Ce qui a commencé comme un simple intérêt s’est rapidement transformé en une passion dévorante pour le fitness.

« J’ai commencé à faire des abdos chez moi, juste pour le fun. Puis, un jour, un homme est venu frapper à ma porte pour vendre des cartes de gym. J’ai décidé d’y aller, et c’est là que tout a commencé », raconte Stéphanie.

L’importance de la discipline

L’un des aspects les plus impressionnants de Stéphanie est sa discipline. Elle a participé à plus de sept compétitions de fitness, et sa détermination est palpable. « La discipline est essentielle dans le fitness. Il ne s’agit pas seulement de s’entraîner, mais de s’engager à un mode de vie sain », explique-t-elle.

Stéphanie souligne que la discipline ne se limite pas à l’entraînement physique. Elle inclut également l’alimentation, le repos et la gestion du stress. « Il faut apprendre à écouter son corps. Parfois, il est nécessaire de prendre du temps pour soi, de se reposer et de se ressourcer », ajoute-t-elle.

Les dangers des compétitions de fitness

Bien que les compétitions de fitness puissent sembler glamour, Stéphanie met en garde contre les dangers qui les accompagnent. Elle a elle-même connu des problèmes de santé en raison de l’utilisation de stéroïdes et d’autres substances. « J’ai pris des stéroïdes pour améliorer mes performances, mais cela a eu des conséquences désastreuses sur ma santé. J’ai eu des problèmes hormonaux, des crises d’acné et même des changements physiques irréversibles », confie-t-elle.

Elle insiste sur le fait que la santé doit toujours passer en premier. « Il est crucial de se concentrer sur le bien-être à long terme plutôt que sur des résultats rapides. Les compétitions peuvent être très exigeantes, et il est facile de perdre de vue ce qui est vraiment important », dit-elle.

Un coaching holistique

Aujourd’hui, Stéphanie est coach chez Tinky Fit, où elle adopte une approche holistique du fitness. « Ce que nous faisons chez Tinky Fit, c’est de travailler sur l’ensemble de la personne. Nous ne nous concentrons pas seulement sur l’apparence physique, mais aussi sur la santé mentale et émotionnelle », explique-t-elle.

Elle encourage ses clientes à établir des objectifs réalistes et à se concentrer sur des habitudes durables. « Au lieu de se fixer des objectifs de perte de poids drastiques, je préfère que mes clientes se concentrent sur des changements de mode de vie qui les rendront plus heureuses et en meilleure santé », dit-elle.

Les conseils de Stéphanie pour un fitness durable

1. Écoutez votre corps

Stéphanie insiste sur l’importance d’écouter son corps. « Si vous êtes fatiguée, reposez-vous. Si vous ressentez une douleur, ne l’ignorez pas. Votre corps vous parle, et il est essentiel de lui prêter attention », dit-elle.

2. Établissez des objectifs réalistes

Il est crucial de se fixer des objectifs atteignables. « Ne vous comparez pas aux autres. Chaque personne est différente, et ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour une autre. Fixez-vous des objectifs qui vous motivent et qui sont en accord avec votre style de vie », conseille Stéphanie.

3. Adoptez une alimentation équilibrée

Une alimentation saine est la clé d’un mode de vie équilibré. « Je ne crois pas aux régimes restrictifs. Au lieu de cela, je préfère encourager mes clientes à adopter une alimentation équilibrée qui inclut une variété d’aliments. Écoutez vos envies, mais faites des choix éclairés », explique-t-elle.

4. Ne négligez pas le repos

Le repos est tout aussi important que l’entraînement. « Il est essentiel de donner à votre corps le temps de récupérer. Le surentraînement peut entraîner des blessures et des problèmes de santé », met-elle en garde.

5. Trouvez une activité que vous aimez

L’exercice ne doit pas être une corvée. « Trouvez une activité que vous aimez, que ce soit la danse, la natation ou le yoga. Lorsque vous aimez ce que vous faites, il est plus facile de rester motivée », dit Stéphanie.

6. Pratiquez la pleine conscience

La santé mentale est tout aussi importante que la santé physique. « Prenez le temps de vous recentrer, de méditer ou de pratiquer la pleine conscience. Cela peut vous aider à gérer le stress et à améliorer votre bien-être général », conseille-t-elle.

Conclusion

Le parcours de Stéphanie Gagnon est un exemple inspirant de résilience et de détermination. Elle nous rappelle que le fitness ne se limite pas à l’apparence physique, mais qu’il s’agit d’un voyage vers un bien-être global. En adoptant une approche holistique et en écoutant notre corps, nous pouvons tous vivre une vie plus saine et plus épanouissante.

N’oubliez pas que chaque petit pas compte. Que vous soyez débutante ou que vous ayez de l’expérience, il est toujours possible d’améliorer votre santé et votre bien-être. Prenez exemple sur Stéphanie et commencez dès aujourd’hui à faire des choix qui vous rapprochent de vos objectifs de santé.