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Salut les filles! Aujourd’hui, je veux vous parler de mon horaire quotidien et de la façon dont je parviens à jongler avec toutes mes responsabilités tout en restant en santé. Je sais que beaucoup d’entre vous se demandent comment maintenir un équilibre entre le travail, les études, les obligations familiales et le bien-être personnel. Alors, plongeons directement dans le vif du sujet!

Mon matin : Une routine bien rodée

Je me lève chaque matin à 4h50. Oui, vous avez bien lu! J’utilise un réveil soleil qui simule la lumière du jour pour me réveiller en douceur. Cela m’aide à commencer ma journée de manière positive. Une fois debout, je me brosse les dents et je fais mon soin de peau. C’est essentiel pour garder une apparence jeune et radieuse.

Ensuite, je descends prendre un bon petit déjeuner. Je commence par une salade verte avec des pissenlits, qui est excellente pour la digestion, accompagnée d’un verre d’eau avec des électrolytes. Je prends aussi mon café avec du sirop d’érable et du lait de chèvre. C’est un vrai délice!

Après cela, je consacre un moment à la lecture. Que ce soit pour mes études ou pour le plaisir, je trouve que c’est un excellent moyen de stimuler mon esprit. Je me rends ensuite dans mon sous-sol, où j’ai aménagé un espace de biohacking. J’allume ma lumière de photobiomodulation (lumières rouges) et je m’allonge sur un tapis de pique pendant que je lis. Cela me permet de combiner détente et apprentissage.

Mon entraînement : Priorité à la santé physique

À 6h, je suis au gym pour mon entraînement. Je m’entraîne cinq fois par semaine, et je trouve que c’est le meilleur moment de la journée pour le faire. Après mon entraînement, je fais quelques exercices de posturologie pour m’assurer que ma posture est correcte et que je prends soin de mon corps.

Une fois de retour à la maison, il est environ 8h. Je prends un bon petit déjeuner, généralement une omelette avec du jambon, des œufs, du brocoli et des bleuets. C’est un repas nutritif qui me donne l’énergie nécessaire pour la journée.

La gestion du temps : Un équilibre délicat

Je commence ma journée de travail à 9h. Mes journées sont souvent remplies de réunions, de planification de biohacking et de création de contenu. Je m’assure de prendre des pauses régulières pour ne pas me sentir submergée. À 11h30, je prends mon déjeuner, qui consiste généralement en viande, riz et légumes. Je m’efforce de ne pas utiliser mon téléphone pendant ce temps pour vraiment me concentrer sur mon repas.

L’après-midi, je prends une pause de 2h à 3h pour faire du brain tap, une forme de méditation qui m’aide à me recentrer. Je fais aussi des exercices de respiration et, si le temps le permet, je sors promener mon chien. Cela me permet de me ressourcer avant de retourner à mes tâches.

Le soir : Un moment pour soi

Vers 6h, je prends mon souper, qui est souvent composé d’avocat, de viande et de légumes. Après le repas, je continue à travailler jusqu’à 8h ou 9h, selon mes cours. Je m’assure de ne pas utiliser mon téléphone pendant mes cours, car cela m’aide à rester concentrée.

À 20h, je commence ma routine de préparation pour le coucher. Je prends mes suppléments et je me prépare pour la nuit. Je m’assure que ma maison est dans une ambiance propice au sommeil, avec des lumières rouges pour favoriser la sécrétion de mélatonine. Je fais une cohérence cardiaque de 5 minutes avant de me coucher, ce qui m’aide à m’endormir paisiblement.

Mes conseils pour une vie équilibrée

1. Planifiez votre journée : Utilisez une matrice pour distinguer ce qui est urgent et important. Cela vous aidera à prioriser vos tâches et à avancer vers vos objectifs.
2. Créez une routine matinale : Commencez votre journée avec des activités qui vous nourrissent, que ce soit par la lecture, l’exercice ou la méditation. Cela vous mettra dans un bon état d’esprit pour le reste de la journée.
3. Prenez des pauses : Ne négligez pas l’importance des pauses. Elles vous permettent de vous ressourcer et d’améliorer votre productivité.
4. Évitez les distractions : Utilisez des applications pour bloquer les réseaux sociaux pendant vos heures de travail ou d’étude. Cela vous aidera à rester concentrée sur vos tâches.
5. Mangez sainement : Privilégiez des repas équilibrés et nutritifs. Cela vous donnera l’énergie nécessaire pour affronter vos journées bien remplies.
6. Écoutez votre corps : Si vous ressentez le besoin de faire une pause ou de modifier votre routine, n’hésitez pas à le faire. Chaque personne est différente, et il est important de trouver ce qui fonctionne le mieux pour vous.
7. Ne soyez pas trop dure avec vous-même : La vie est un équilibre délicat. Parfois, il est normal de ne pas tout réussir. L’important est de continuer à avancer et à apprendre de chaque expérience.

Conclusion

Vivre jusqu’à 180 ans en santé est un objectif ambitieux, mais avec une bonne organisation et des habitudes saines, c’est tout à fait réalisable. J’espère que mes conseils et mon horaire vous inspireront à créer votre propre routine qui vous permettra de rester en santé tout en jonglant avec vos responsabilités. N’oubliez pas que chaque petit pas compte, et que le plus important est de prendre soin de vous.

À bientôt, les filles!