Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi, lorsque vous commencez à parler d’une nouvelle voiture, par exemple, vous commencez à les voir partout ? C’est exactement ce qui m’est arrivé avec la Tesla. Une fois que j’ai exprimé mon désir d’en avoir une, il semblait que chaque coin de rue, chaque fil d’actualité sur les réseaux sociaux, était envahi par des Teslas. Ce phénomène n’est pas une coïncidence, mais plutôt le fonctionnement de notre système d’activation réticulaire (SAR).

Le SAR est un ensemble de fibres neuronales situées dans le tronc cérébral qui agit comme un filtre pour notre attention. Il nous aide à nous concentrer sur ce qui est important pour nous, en écartant le bruit de fond. Si nous ne disposions pas de ce système, notre cerveau serait submergé par une quantité d’informations tellement énorme qu’il serait impossible de prendre des décisions.

Le Lien entre le SAR et la Perte de Poids

Maintenant, vous vous demandez peut-être quel est le rapport avec la perte de poids. Eh bien, le SAR joue un rôle crucial dans la façon dont nous percevons notre capacité à perdre du poids. Si vous êtes constamment en train de vous dire que vous ne pouvez pas perdre du poids, que votre métabolisme est trop lent ou que vous êtes trop vieux, votre SAR va filtrer les informations qui contredisent ces croyances. En d’autres termes, vous ne verrez que les preuves qui soutiennent votre vision négative de vous-même.

Changer Votre Mentalité

Pour changer votre perception et, par conséquent, votre réalité, il est essentiel de modifier votre façon de penser. Cela commence par la prise de conscience que vous êtes votre propre ennemi. Si vous vous dites que vous êtes un « cas perdu », vous allez agir en conséquence. Au lieu de cela, commencez à vous répéter que vous êtes capable de perdre du poids, que vous êtes en bonne santé et que vous pouvez atteindre vos objectifs.

La Visualisation : Un Outil Puissant

Un des outils les plus puissants pour modifier votre SAR est la visualisation. La science a prouvé que la visualisation peut avoir un impact significatif sur notre santé et notre bien-être. En visualisant vos objectifs, vous commencez à ouvrir votre esprit aux opportunités qui vous entourent.

Étapes de la Visualisation

1. Définir Votre Objectif : Soyez précis. Au lieu de dire « Je veux perdre du poids », dites « Je m’engage à perdre 15 livres ». Cela donne une direction claire à votre SAR.
2. Définir les Actions : Quelles actions devez-vous entreprendre pour atteindre cet objectif ? Par exemple, vous pourriez décider de vous lever plus tôt pour faire de l’exercice ou de préparer des repas sains.
3. Visualiser : Prenez le temps chaque jour de visualiser ces actions. Imaginez-vous en train de vous lever tôt, de mettre vos chaussures de sport et d’aller à la gym. Ressentez l’émotion qui accompagne cette réussite.

L’Importance de l’Émotion

Lorsque vous visualisez, il est crucial d’y associer une émotion forte. Les souvenirs les plus marquants de notre vie sont souvent liés à des émotions intenses. Par exemple, vous vous souvenez probablement de votre première déception amoureuse ou d’un moment de joie intense. En intégrant des émotions positives dans votre visualisation, vous renforcez votre mémoire et votre motivation.

Créer un Environnement Positif

Un autre aspect essentiel de la perte de poids est l’environnement dans lequel vous évoluez. Vous avez probablement entendu dire que nous ressemblons aux cinq personnes avec qui nous passons le plus de temps. Si vous êtes entouré de personnes qui ont une mentalité négative ou qui ne prennent pas soin de leur santé, il sera plus difficile pour vous de rester motivé.

Comment Créer un Environnement Favorable

• Entourez-vous de personnes positives : Cherchez des amis ou des groupes qui partagent vos objectifs de santé. Cela peut être un groupe de soutien, une classe de fitness ou même des amis qui aiment cuisiner des repas sains.
• Éliminez les distractions : Si vous avez des aliments malsains à la maison, il sera plus difficile de résister à la tentation. Remplissez votre réfrigérateur de fruits, de légumes et d’autres aliments sains.
• Créez des rituels : Établissez des routines qui vous rapprochent de vos objectifs. Que ce soit un moment de méditation, une séance d’entraînement ou la préparation de repas, ces rituels vous aideront à rester sur la bonne voie.

Conclusion

La perte de poids n’est pas seulement une question de régime ou d’exercice. C’est un processus mental qui commence par la façon dont vous percevez votre capacité à réussir. En utilisant le système d’activation réticulaire à votre avantage, en visualisant vos objectifs et en créant un environnement positif, vous pouvez transformer votre mentalité et, par conséquent, votre corps.

N’oubliez pas que chaque jour est une nouvelle occasion de vous rapprocher de vos objectifs. Soyez patient avec vous-même et rappelez-vous que le changement prend du temps. Avec de la détermination et les bonnes stratégies, vous pouvez devenir la meilleure version de vous-même.

Alors, qu’attendez-vous ? Commencez dès aujourd’hui à visualiser la personne que vous souhaitez devenir et ouvrez-vous aux opportunités qui vous entourent. Vous êtes capable de réaliser vos rêves, et je suis là pour vous soutenir dans ce voyage.