Aujourd’hui, je suis ravie de vous partager des conseils précieux de Julie Gagnon, coach holistique et maman de trois enfants, qui a réussi à transformer sa vie tout en jonglant avec ses responsabilités familiales. Julie a perdu 103 livres et a développé une relation saine avec la nourriture et l’exercice. Elle est la preuve vivante qu’il est possible de prendre soin de soi tout en étant une mère active et engagée.

Prioriser son bien-être

Julie souligne l’importance de se prioriser, même lorsque la vie devient chaotique. Elle explique que beaucoup de femmes se sentent coupables de prendre du temps pour elles-mêmes, mais il est essentiel de comprendre que prendre soin de soi n’est pas égoïste, c’est nécessaire. « Quand tu te mets de côté parce que tu as un horaire chargé, c’est souvent par peur de dépasser tes limites », dit-elle.

Elle encourage les femmes à se poser la question suivante : « Si j’avais le temps de m’occuper de moi, qu’est-ce qui changerait dans ma vie ? » Cette réflexion peut être un puissant déclencheur pour commencer à faire des choix qui favorisent le bien-être.

L’importance de l’exercice

Julie a intégré l’exercice dans sa routine quotidienne, et elle insiste sur le fait que cela ne doit pas être une corvée. « Trouve une activité que tu aimes vraiment », conseille-t-elle. Que ce soit la danse, le yoga, ou même une simple marche, l’important est de bouger régulièrement.

Elle partage également son expérience personnelle : « Quand je m’entraîne, mes enfants me regardent et s’impliquent aussi. Ils voient que prendre soin de soi est une priorité, et cela les inspire à faire de même. » En intégrant l’exercice dans la vie familiale, elle a réussi à créer un environnement où le bien-être est valorisé.

Une alimentation consciente

La relation de Julie avec la nourriture a évolué au fil des ans. Elle admet qu’elle avait auparavant recours à la nourriture comme réconfort, mais elle a appris à faire des choix plus sains. « Il est crucial d’avoir des aliments sains à portée de main », dit-elle.

Elle recommande de préparer des repas à l’avance pour éviter de céder à la tentation de la malbouffe. « Si la nourriture saine est prête dans le réfrigérateur, tu es moins susceptible de te tourner vers des options moins saines », explique-t-elle.

Julie insiste également sur l’importance de l’hydratation et du sommeil. « Ces deux éléments sont souvent négligés, mais ils jouent un rôle crucial dans notre bien-être général. »

Gérer le stress

Le stress est inévitable, surtout pour les mamans occupées. Julie partage quelques techniques qu’elle utilise pour gérer le stress au quotidien. « La méditation et la respiration consciente sont des outils puissants », dit-elle.

Elle recommande de prendre quelques minutes chaque jour pour se concentrer sur sa respiration. « Cela peut sembler simple, mais cela aide vraiment à recentrer l’esprit et à réduire l’anxiété. »

Julie évoque également l’importance de se créer des moments de calme dans la journée. Que ce soit en lisant un livre, en prenant un bain relaxant ou en pratiquant une activité créative, ces moments de pause sont essentiels pour recharger ses batteries.

Éduquer les enfants sur la santé

Un autre aspect important de la philosophie de Julie est d’éduquer ses enfants sur la santé et le bien-être. Elle explique que les enfants apprennent par l’exemple. « Si tu veux que tes enfants adoptent de bonnes habitudes, tu dois d’abord les incarner », dit-elle.

Elle partage une anecdote touchante : « Un matin, ma fille de 12 ans a préparé son propre déjeuner avec des œufs et de la coriandre. Elle a pris l’initiative de choisir des aliments sains, et cela m’a remplie de fierté. »

Julie encourage les parents à impliquer leurs enfants dans la préparation des repas et à leur enseigner l’importance d’une alimentation équilibrée. « C’est un cadeau que tu leur fais pour la vie », ajoute-t-elle.

L’impact de la communauté

Julie souligne également l’importance de s’entourer de personnes qui partagent les mêmes valeurs. « Faire partie d’une communauté qui valorise le bien-être peut faire toute la différence », dit-elle.

Elle fait partie du Team Kifit, où elle trouve du soutien et de l’inspiration. « Avoir des personnes autour de toi qui te motivent et te soutiennent dans ton parcours est essentiel. »

Julie encourage les femmes à chercher des groupes ou des communautés qui les inspirent, que ce soit en ligne ou en personne. « Ne sous-estime jamais le pouvoir de la communauté », conclut-elle.

Conclusion

Les conseils de Julie Gagnon sont une véritable source d’inspiration pour toutes les femmes qui souhaitent jongler entre leurs responsabilités familiales et leur bien-être personnel. En se priorisant, en intégrant l’exercice et une alimentation saine dans leur quotidien, et en s’entourant d’une communauté de soutien, il est possible de vivre une vie équilibrée et épanouissante.

N’oubliez pas que chaque petit pas compte. Commencez par intégrer une nouvelle habitude aujourd’hui, et regardez comment cela peut transformer votre vie. Vous méritez de prendre soin de vous, et il n’est jamais trop tard pour commencer.